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优化唐:三个“5轻松”应对糖尿病!
作者:优化唐  来源: 中国糖尿病防治中心  更新时间:2015-12-14 10:07 阅读次数:

 

       导读:近日,中国糖尿病防治中心的健康专家发文称,对于糖尿病患者来说,有“三个5”,如果能够做到这“三个5”,那么糖尿病往往就不再那么可怕了。(中医优化唐) 

       一、检查的5个达标

       事实上不止针对糖尿病人,对正常人来说这也是应该做到的。 

       1、体重
       肥胖和超重可以引起多种疾病。事实上,大多数糖尿病人都和过度饮食所导致的肥胖有关。如果说胰岛素抵抗是许多糖尿病人发病的基础,那么肥胖就是引起胰岛素抵抗的重要原因。 

       2、    血糖
高血糖是直接导致糖尿病发生的重要原因,是甜蜜的杀手。血糖控制不好,微血管并发症和神经并发症肯定会严重。血糖的高低与糖尿病人的预后有密切的关系。 

       3、血脂
       血脂与胰岛素抵抗的关系十分密切,糖尿病人的血脂很容易不正常,通常表现为胆固醇、甘油三酯水平增高,对身体有益处的高密度脂蛋白胆固醇该高不高,对身体没有益处的低密度脂蛋白
胆固醇该低不低。这样很容易造成动脉硬化,血栓和其他心脑血管疾病,无论是致残率还是致死率都会增多。特别注意的是,调脂而不是降脂,因为调脂的目的是把血脂中的成分该高的升高,该低的降低,而不是盲目地降低血脂。

       4、    血压
       无声的杀手,大多数糖尿病患者都有高血压,高血压和高血脂、高血糖被称为“三高”,三者密不可分,一损俱损,一荣俱荣。高血压是糖尿病心血管疾病最为主要的原因。必须改变不良的生活
习惯,包括多进高纤维低脂少钠饮食、减肥、忌烟酒等。控制高血压最好是在130/80毫米汞柱以下,至少也应低于140/90毫米汞柱。 

       5、血粘
       全称高血液粘稠度。它也是糖尿病心血管疾病重要成因,粘稠就容易堵塞,堵塞了就会造成脑血栓、心肌梗塞、下肢坏死、眼底出血和肾脏病变,就会危及病人的健康和生命。 

       二、预防的5个要点

       1、    懂一点
       要学习一些糖尿病知识,拒绝无知。一个完全不了解糖尿病及其并发症的人,我们很难想象他会在日常的生活中主动去预防糖尿病。 

       2、少吃一点
       忌口,让每天进餐摄取的总热量低一些,不只主食要少吃,副食也要少吃,特别是高热量的副食要少吃。不要以为能吃就是福,是会吃出毛病来的,要适当的吃、合理的吃、科学的吃,
却决不可以胡吃乱吃。 

       3、    勤动一点
       要经常保持一定的运动量,这样就可是使得身体不会过于肥胖,肥胖是造成糖尿病的重要原因之一。不肥胖,得糖尿病的机会就会减少很多。
       4、
放松一点
       精神上的松弛,不要疲惫,也不要过于紧张,人的日常生活中有各种感情变化,不止会影响心理状态,也会影响到生理状态的。保持心理平衡,维持一颗平常心十分重要。 

       5、    药服一点
       糖尿病高危人群和血糖开始增高的人,在必要的时候是需要服一点药的。不过最主要的还是上面的四条,如果能做到这四条,糖尿病至少也会减少一半。 



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